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自転車こぎ運動は、体重が直接、膝や腰にかからない為、
体力の無い高齢者や足腰の調子の悪い方でも有酸素運動ができるトレーニングです。
エアロバイクは、ただ漕ぐだけでも、ダイエットや体力（心肺能力）向上等に適しているばかりでなく、足腰を鍛えるにも効果があります。
エアロバイクによる自転車こぎ運動は、は美尻、美脚のためのトレーニングには最適なマシンとも言えます。
エアロバイクによる太ももとお尻の形を整えるエクササイズは、エアロバイクの漕ぎ方やサドルの高さで筋肉の大きさが決まるといって良いでしょう。
エアロバイクでは、やり方次第で脚を太くも細くもなります。 また、エアロバイクでなくとも家庭用の自転車（ママチャリ）でも同様のことは可能です。
十数年来の体験を基に健康増進と維持に効果的で安全な有酸素運動であるエアロバイクによる自転車こぎ運動を紹介致します
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